Unsere Kurse im Element Bewegung

Ganzkörpertraining

Ein leichtes Herzkreislauftraining steht zu Beginn jeder Einheit. Kräftigungs-, Geschick lichkeits- und Konzentrationsübungen wechseln sich im Hauptteil ab. Entspannungsein heiten, Atemübungen oder eine „Traum-Reise“ runden die Aktivitäten ab. Der Einsatz von Kleingeräten sorgt für Abwechslung, Musik kann eingesetzt werden und das menschliche Miteinander kommt auch nicht zu kurz.

Bitte feste Turnschuhe, Handtuch und ein Getränk mitbringen.

Montags von 9.45-10.45 Uhr

Kurs-Nr.: 2200 vom 12.01.-23.03.2026 (10x) _{Mitglieder 50,00 €, Nichtmitglieder 63,00 €}

Kurs-Nr.: 2205 vom 13.04.-13.07.2026 (10x) _{Mitglieder 45,00 €, Nichtmitglieder 60,00 €}

Leitung: Heike Hoffmann  • Tel.: 0231 416032

Kneipp-Zentrum • Karl-Marx-Str. 32 • 44141 Dortmund Mitte

Ganzkörpertraining in Hombruch

Mittwochs von 17.00-18.00 Uhr

Kurs-Nr.: 2065 vom 14.01.-25.03.2026 (10x) _{Mitglieder 55,00 €, Nichtmitglieder 69,00 €}

Kurs-Nr.: 2066 vom 15.04.-15.07.2026 (10x) _{Mitglieder 50,00 €, Nichtmitglieder 63,00 €}

Leitung: Heike Hoffmann • Tel.: 0231 416032

Marien Hospital (Turnhalle) • Gablonzstr. 9 • 44225 Do-Hombruch

Rückenschule in Berghofen

Mittwochs von 18.45-19.45 Uhr

Kurs-Nr.: 2540 vom 14.01.-25.03.2026 (11x) _{Mitglieder 50,00 €, Nichtmitglieder 63,00 €}

Kurs-Nr.: 2560 vom 15.04.-15.07.2026 (14x) _{Mitglieder 63,00 €, Nichtmitglieder 79,00 €}

Leitung: Hans Krümmel • Tel.: 0231 526267

Turnhalle Busenberg Grundschule • Hirschweg 14 • 44269 Do-Berghofen 

Rücken-Fit in Aplerbeck

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining Der beste Schutz, um Rückenschmerzen vorzubeugen, ist eine gut trainierte, kraftfähige Wirbelsäulenmuskulatur. Je kräftiger die wirbelsäulenumspannende Muskulatur ist, desto besser sind die Strukturen der Wirbelsäule geschützt. Ziel des Kurses ist es, das muskuläre Gleichgewicht zu erhalten, durch Kräftigungs,- und Dehnübungen Beschwerden der Wirbelsäule zu verhindern bzw. vorhandene zu lindern.

Montags von 18.15-19.15 Uhr

Kurs-Nr.: 2120 vom 12.01.-13.07.2026 (23x) _{Mitglieder 138,00 €, Nichtmitglieder 173,00 €}

Turnhalle Aplerbecker-Mark-Grundschule · Schwerter Str. 269 • 44287 Do-Aplerbeck 

und 

Donnerstags von 17.00-18.00 Uhr

Kurs-Nr.: 2130 vom 08.01.-16.07.2026 (24x) _{Mitglieder 144,00 €, Nichtmitglieder 181,00 €}

LWL Turnhalle Schule • Marsbruchstraße 178 • 44287 Do-Aplerbeck 

Leitung: Hildegard Lüning-Scmusz • Tel.: 0231 488857

Rücken-Fit im Kneipp-Zentrum

Donnerstags von 10.15-11.15 Uhr

Kurs-Nr.: 2140 vom 08.01.-16.07.2026 (24x) _{Mitglieder 144,00 €, Nichtmitglieder 181,00 €}

Leitung: Hildegard Lüning-Scmusz • Tel.: 0231 488857

Kneipp-Zentrum • Karl-Marx-Str. 32  • 44141 Dortmund Mitte

LINE DANCE im DannyFit

In diesem Kurs stehen Spaß, Fitness und rhytmische Bewegungen zur Musik im Vordergrund. In meist gleichmäßiger Wiederholung tanzt Marcia Guntermann mit ihren Gästen kleine und mal etwas umfangreichere Schrittkombinationen auf aktuelle Songs und Musikklassiker. Bekannt als „Tanz in Reihen“ ist Line Dance auch ohne Partner*in möglich. Durch die Bewegung in verschiedene Bewegungsrichtungen werden die koordinativen Fähigkeiten sowie die Ausdauer und Beweglichkeit gefördert. Hier sind alle willkommen, die körperlich und geistg in Bewegung bleiben möchten. Dieser Kurs ist an alle Personen mit Vorkenntnissen gerichtet.

Montags von 13:45-14:30 Uhr

Kurs-Nr.: 2217 vom 12.01.-23.03.2026 (10x) _{Mitglieder 105,00 €, Nichtmitglieder 132,00 €}

Kurs-Nr.: 2219 vom 13.04.-06.07.2026 (12x) _{Mitglieder 126,00 €, Nichtmitglieder 158,00 €}

Leitung: Marzia Guntermann 

Fitness-Studio DannyFIT• Florianstr. 1 • 44141 Dortmund

Pilates im DannyFIT

Pilates ist ein intensives, aber sanftes Krafttraining für den ganzen Körper. Der Fokus liegt bei Pilates-Übungen auf dem Powerhouse, die Körpermitte ist im Training immer aktiv. Mit Pilates trainierst du insbesondere deine Tiefenmuskulatur im Bereich vom Beckenboden, Bauch und dem unteren Rücken.

Montags von 13-13:45 Uhr

Kurs-Nr.: 2216 vom 12.01.-23.03.2026 (12x) _{Mitglieder 126,00 €, Nichtmitglieder 158,00 €}

Kurs-Nr.: 2610 vom 13.04.-06.07.2026 (10x) _{Mitglieder 105,00 €, Nichtmitglieder 132,00 €}

Leitung: Marzia Guntermann 

Fitness-Studio DannyFIT• Florianstr. 1 • 44141 Dortmund

Präventive Osteoporose-Gymnastik in Aplerbeck

Ein speziell auf das Krankheitsbild Osteoporose abgestimmtes Gruppen-Übungsprogramm ist neben der medizinischen Behandlung der wichtigste therapeutische Ansatz, um Schmerzen zu lindern und dem Fortschreiten der Krankheit entgegenzuwirken. In dem Kurs erlernte Übungen können im Alltag eigenständig durchgeführt werden. Bitte bequeme Kleidung, Matte oder Decke mitbringen!

Donnerstags von 10.00-11.00 Uhr

Kurs-Nr. 2152 vom 08.01.-26.03.2026 (12x) _{Mitglieder 75,00 €, Nichtmitglieder 94,00 €}

Kurs-Nr.: 2175 vom 16.04.-25.06.2026 (9x) _{Mitglieder 56,00 €, Nichtmitglieder 70,00 €}

Freitags von 10.00-11.00 Uhr

Kurs-Nr.: 2151 vom 09.01.-27.03.2026(12x) _{Mitglieder 75,00 €, Nichtmitglieder 94,00 €}

Kurs-Nr.: 2175 vom 17.04.-26.06.2026 (9x) _{Mitglieder 56,00 €, Nichtmitglieder 70,00 €}

Leitung: Christel Martinez-de Lange • Tel.: 0231 451841

St. Ewaldi Gemeindehaus • Egbertstr. 15 • 44287 Do-Aplerbeck