Unsere Kurse im Element Bewegung

Ganzkörpertraining

Ein leichtes Herzkreislauftraining steht zu Beginn jeder Einheit. Kräftigungs-, Geschick lichkeits- und Konzentrationsübungen wechseln sich im Hauptteil ab. Entspannungsein heiten, Atemübungen oder eine „Traum-Reise“ runden die Aktivitäten ab. Der Einsatz von Kleingeräten sorgt für Abwechslung, Musik kann eingesetzt werden und das menschliche Miteinander kommt auch nicht zu kurz.

Bitte feste Turnschuhe, Handtuch und ein Getränk mitbringen.

Montags von 9.45-10.45 Uhr

Kurs-Nr.: 2200 vom 06.01.-07.04.2025 (10x) _{Mitglieder 50,00 €, Nichtmitglieder 63,00 €}

Kurs-Nr.: 2205 vom 28.04.-07.07.2025 (9x) _{Mitglieder 45,00 €, Nichtmitglieder 60,00 €}

Anmeldung und Leitung: Heike Hoffmann  • Tel.: 0231 416032

Kneipp-Zentrum • Karl-Marx-Str. 32 • 44141 Dortmund Mitte

Ganzkörpertraining in Hombruch

Mittwochs von 17.00-18.00 Uhr

Kurs-Nr.: 2065 vom 08.01.-09.04.2025(11x) _{Mitglieder 55,00 €, Nichtmitglieder 69,00 €}

Kurs-Nr.: 2066 vom 23.04.-09.07.2025 (10x) _{Mitglieder 50,00 €, Nichtmitglieder 63,00 €}

Anmeldung und Leitung: Heike Hoffmann • Tel.: 0231 416032

Marien Hospital (Turnhalle) • Gablonzstr. 9 • 44225 Do-Hombruch

Rückenschule/Wirbelsäulengymnastik in Hombruch

Gezieltes Ganzkörpertraining als Ausgleichsgymnastik gegen Fehlhaltungen im Beruf und Alltag. Dieses präventive Rückentraining kräftigt die gesamte Muskulatur des Halte- und Bewegungsapparates und schult das Körperbewusstsein. Atem- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

Dienstags von 18.30-19.30 Uhr

Kurs.Nr.: 2075 vom 07.01.-18.03.2025 (10x) _{Mitglieder 56,00 €, Nichtmitglieder 70,00 €}

Anmeldung und Leitung: Manuela Knorr  • Tel.: 0163 2121970

DTB Konzeptschulung Rücken-Fit  •Sport in der Prävention, Haltung und Bewegung

Marien Hospital (Turnhalle) • Gablonzstr. 9 • 44225 Do-Hombruch

Rückenschule in Berghofen

Mittwochs von 18.45-19.45 Uhr

Kurs-Nr.: 2540 vom 15.01.-09.04.2025 (13x) _{Mitglieder 58,00 €, Nichtmitglieder 73,00 €}

Kurs-Nr.: 2560 vom 30.04.-09.07.2025 (11x) _{Mitglieder 50,00 €, Nichtmitglieder 62,00 €}

Anmeldung und Leitung: Hans Krümmel • Tel.: 0231 526267

Turnhalle Busenberg Grundschule • Hirschweg 14 • 44269 Do-Berghofen 

Rücken-Fit in Aplerbeck

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining Der beste Schutz, um Rückenschmerzen vorzubeugen, ist eine gut trainierte, kraftfähige Wirbelsäulenmuskulatur. Je kräftiger die wirbelsäulenumspannende Muskulatur ist, desto besser sind die Strukturen der Wirbelsäule geschützt. Ziel des Kurses ist es, das muskuläre Gleichgewicht zu erhalten, durch Kräftigungs,- und Dehnübungen Beschwerden der Wirbelsäule zu verhindern bzw. vorhandene zu lindern.

Montags von 18.15-19.15 Uhr

Kurs-Nr.: 2120 vom 13.01.-07.07.2025 (20x) _{Mitglieder 120,00 €, Nichtmitglieder 150,00 €}

Turnhalle Aplerbecker-Mark-Grundschule · Schwerter Str. 269 • 44287 Do-Aplerbeck 

und 

Donnerstags von 17.00-18.00 Uhr

Kurs-Nr.: 2130 vom 16.01.-10.07.2025 (19x) _{Mitglieder 114,00 €, Nichtmitglieder 143,00 €}

LWL Turnhalle Schule • Marsbruchstraße 178 • 44287 Do-Aplerbeck 

Anmeldung und Leitung: Hildegard Lüning-Scmusz • Tel.: 0231 488857

Rücken-Fit im Kneipp-Zentrum

Donnerstags von 10.15-11.15 Uhr

Kurs-Nr.: 2140 vom 16.01.-10.07.2025 (19x) _{Mitglieder 114,00 €, Nichtmitglieder 143,00 €}

Anmeldung: Leitung: Hildegard Lüning-Scmusz • Tel.: 0231 488857

Kneipp-Zentrum • Karl-Marx-Str. 32  • 44141 Dortmund Mitte

Integrative Rückentraining, Rücken-Fit, im Kneipp-Zentrum

Donnerstags von  17.15-18.15 Uhr

Kurs-Nr.: 2500 vom 30.01.-03.04.2025 (10x) _{Mitglieder 74,00 €, Nichtmitglieder 93,00 €}

Kurs-Nr.: 2501 vom 24.04.-10.07.2025 (9x) _{Mitglieder 67,00 €, Nichtmitglieder 84,00 €}

Anmeldung und Leitung: Elke Recks • Tel.: 0231 414658 oder 0177-9170305

Kneipp-Zentrum • Karl-Marx-Str. 32  • 44141 Dortmund Mitte

LINE DANCE im Kneipp-Zentrum

In diesem Kurs stehen Spaß, Fitness und rhytmische Bewegungen zur Musik im Vordergrund. In meist gleichmäßiger Wiederholung tanzt Marcia Guntermann mit ihren Gästen kleine und mal etwas umfangreichere Schrittkombinationen auf aktuelle Songs und Musikklassiker. Bekannt als „Tanz in Reihen“ ist Line Dance auch ohne Partner*in möglich. Durch die Bewegung in verschiedene Bewegungsrichtungen werden die koordinativen Fähigkeiten sowie die Ausdauer und Beweglichkeit gefördert. Hier sind alle willkommen, die körperlich und geistg in Bewegung bleiben möchten. Dieser Kurs ist an alle Personen mit Vorkenntnissen gerichtet.

Dienstags von 11.15-12.15 Uhr

Kurs-Nr.: 2615 vom 07.01.-08.04.20252(12x) _{Mitglieder 66,00 €, Nichtmitglieder 83,00 €}

Kurs-Nr.: 2019 vom 06.05.-08.07.2025(9x) _{Mitglieder 50,00 €, Nichtmitglieder 63,00 €}

Anmeldung und Leitung: Marzia Guntermann • Tel.: 0172 2476614

Kneipp-Zentrum • Karl-Marx-Str. 32 • 44141 Dortmund

Pilates im Kneipp-Zentrum

Pilates ist ein intensives, aber sanftes Krafttraining für den ganzen Körper. Der Fokus liegt bei Pilates-Übungen auf dem Powerhouse, die Körpermitte ist im Training immer aktiv. Mit Pilates trainierst du insbesondere deine Tiefenmuskulatur im Bereich vom Beckenboden, Bauch und dem unteren Rücken.

Dienstags von 9.00-10.00 Uhr

Kurs-Nr.: 2216 vom 07.01.-08.04.2025 (12x) _{Mitglieder 69,00 €, Nichtmitglieder 87,00 €}

Kurs-Nr.: 2017 vom 16.04.-18.06.2024 (9x) _{Mitglieder 52,00 €, Nichtmitglieder 65,00 €}

Anmeldung und Leitung: Marzia Guntermann • Tel.: 0172 2476614

Kneipp-Zentrum • Karl-Marx-Str. 32  • 44141 Dortmund Mitte

Präventive Osteoporose-Gymnastik in Aplerbeck

Ein speziell auf das Krankheitsbild Osteoporose abgestimmtes Gruppen-Übungsprogramm ist neben der medizinischen Behandlung der wichtigste therapeutische Ansatz, um Schmerzen zu lindern und dem Fortschreiten der Krankheit entgegenzuwirken. In dem Kurs erlernte Übungen können im Alltag eigenständig durchgeführt werden. Bitte bequeme Kleidung, Matte oder Decke mitbringen!

Donnerstags von 10.00-11.00 Uhr

Kurs-Nr. 2151 vom 09.01.-10.04.2025 (14x) _{Mitglieder 90,00 €, Nichtmitglieder 113,00 €}

Kurs-Nr.: 2152 vom 08.05.-10.07.2025 (8x) _{Mitglieder 51,00 €, Nichtmitglieder 64,00 €}

Freitags von 10.00-11.00 Uhr

Kurs-Nr.: 2170 vom 10.01.-11.04.2025 (14x) _{Mitglieder 88,00 €, Nichtmitglieder 110,00 €}

Kurs-Nr.: 2175 vom 02.05.-11.07.2025 (11x) _{Mitglieder 69,00 €, Nichtmitglieder 86,00 €}

Anmeldung und Leitung: Christel Martinez-de Lange • Tel.: 0231 451841

St. Ewaldi Gemeindehaus • Egbertstr. 15 • 44287 Do-Aplerbeck