Unsere Kurse im Element Balance (Lebensordnung)

Qi Gong in Eving

QI GONG - Stärkung des Immunsystems 
Qi Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform, die von
allen Altersgruppen ausgeführt werden kann. Die leicht zu erlernenden Übungen helfen
beim Stressabbau, der Entspannung, der Fitness und zudem die Selbstheilungskräfte des
Körpers zu aktivieren.

Dienstags von 17-18.30 Uhr

Kurs-Nr.: 4082 vom 13.01.-17.03.2026 (10x) _{Mitglieder 100,00 €, Nichtmitglieder 125,00 €}

Kurs-Nr.: 4083 vom 14.04.-07.07.2026 (12x) _{Mitglieder 120,00€, Nichtmitglieder 150,00€}

DOGEWO • Bergstr. 10F 44339 • Dortmund Eving

Leitung: Ho-Jung Böhmer • Tel.: 0231 7285858

QiGong am Vormittag

Donnerstags von 11:30-13 Uhr

Kurs-Nr.: 4325 vom 15.01.-19.03.26 (10x) _{Mitglieder 100,00 €, Nichtmitglieder  125,00 €}

Kneipp-Zentrum • Karl-Marx-Str. 32 • 44141 Dortmund

Leitung: Carolin Melcher

QiGong (BA DUAN JIN) im Kneipp-Zentrum

Montags von 11-12.30 Uhr

Kurs-Nr.: 4099 vom 12.01.-16.03.2026 (10x) _{Mitglieder 100,00 €, Nichtmitglieder 125,00 €} FÄLLT AUS!

Kurs-Nr.: 4096 vom 13.04.-06.07.2026 (12x) _{Mitglieder 120,00 €, Nichtmitglieder 150,00 €}

Kneipp-Zentrum • Karl-Marx-Str. 32 • 44141 Dortmund

Leitung: Ho-Jung Böhmer • Tel.: 0231 7285858

Tai Chi (Yang Stil) in Eving

Dienstags von 18.45-20.15 Uhr

Kurs-Nr.: 4070 vom 13.01.-17.03.2026  _{(10x) Mitglieder 100,00 €, Nichtmitglieder 125,00 €}
Kurs-Nr.: 4075 vom 14.04.-07.07.2026 _{(12x) Mitglieder 120 €, Nichtmitglieder 150€}

DOGEWO • Bergstr. 10F 44339 • Dortmund Eving
Leitung: Ho-Jung Böhmer • Tel.: 0231 7285858

Entspannungskurs - Alltagspause

Ziel dieses Kurses ist es, mit gezielten Entspannungsmethoden wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung Erholung vom Alltagsstress zu erlangen. Weg von Sorgen und Anspannung, hin zu mehr Gelassenheit und Ruhe. Es zählt einzig und allein die Bereitschaft, dir diese wichtige (Aus-)Zeit für dich zu nehmen.

Donnerstags von 17.30 - 18.45 Uhr

Kurs-Nr.: 4806 vom 19.02.-26.03.2026  (6x) _{Mitglieder 60 €, Nichtmitglieder 75 €}
Kurs-Nr.: 4807 vom 11.06.-16.07.2026 (6x) _{Mitglieder 60€, Nichtmitglieder 75 €}

Kneipp-Zentrum • Karl-Marx-Str. 32 • 44141 Dortmund

Leitung: Sina Kaminski  • Tel.: 0155 66161169

Workshop "Entspannung kennenlernen"

Stress und Hektik prägen unseren gesamten Tagesablauf. Das hat Auswirkungen auf unsere psychische und physische Gesundheit. Aber wie findet man die Ruhe wieder und wie bringen wir unser Leben wieder in die richtige Balance?

In dem Workshop stellen wir verschiedene Entspannungstechniken bzw. Entspannunghsverfahren vor, denn jeder reagiert anders und jeder hat eigene Vorstellungen von Entspannung.

In dem Workshop werden vorgestellt und angeleitet: AT (Autogenes Training), PMR (progressive Muskelsentspannung), Atemübungen, Phantasiereisen, Meditation, Qi Gong.

Der Workshop richtet sich sowohl an Personen, die auf der Suche nach einem passenden Entspannungsverfahren sind, als auch an Personen, die bereits über Erfahrung vefügen und neue Erkenntnisse gewinnen wollen.

Der Workshop ist für alle Altersgruppen geeignet. Es wird darum gebeten, in bequemer Kleidung zu erscheinen und eine Decke sowie ein Kissen mitzubringen.

Samstags von 13-16 Uhr 

Kurs-Nr.: 4610 am 28.02.2026 _{Mitglieder 30,00 €, Nichtmitglieder 38,00 €}

Kurs-Nr.: 4611 am 21.03.2026 _{Mitglieder 30,00 €, Nichtmitglieder 38,00 €}

Do-Mitte · Kneipp-Zentrum · Karl-Marx-Str. 32

Leitung: Bernd Burchert (Entspannungstrainer und Ausbilder für AT und PMR)

Workshop - Gesunder Rücken

Rückenbeschwerden gehören aufgrund des Bewegungsmangels in unserer Wohlstandsgesellschaft zu den häufigsten gesundheitlichen Problemen. In dem Workshop zeigen wir Ihnen zahlreiche Übungen aus verschiedenen Bereichen des Sports mit unterschiedlicher Intensität. Die Übungen dienen der Kräftigung der Rumpfmuskulatur und der Förderung der Beweglichkeit. Eine Vielzahl dieser Übungen lässt sich in unseren Alltag integrieren.

In dem Workshop vermitteln wir nicht nur theoretische Grundlagen, sondern widmen uns überwiegend der praktischen Umsetzung.

Wir bitten darum, in bequemer Sportkleidung zu erscheinen.

Samstags von 10-13 Uhr 

Kurs-Nr.: 4606 am 28.02.2026 _{Mitglieder 30,00 €, Nichtmitglieder 38,00 €}

Kurs-Nr.: 4616 am 21.03.2026 _{Mitglieder 30,00 €, Nichtmitglieder 38,00 €}

Do-Mitte · Kneipp-Zentrum · Karl-Marx-Str. 32

Leitung: Bernd Burchert (Entspannungstrainer und Ausbilder für AT und PMR)

ViniYoga für den gesunden Rücken

Auf den Körper hören.

Rückenbeschwerden können in allen Altersstufen auftreten. Aber mit gezielten Übungen aus dem Viniyoga können wir unseren Rücken stärken und die Beweglichkeit fördern. Dabei wird die entsprechende Muskulatur aufgebaut und die Wirbelsäule mobilisiert, was sehr wichtig für einen beschwerdefreien Rücken ist. Alle Übungen werden kleinschrittig angeleitet und nach persönlichen Möglichkeiten aus geführt. Es sind keinerlei Vorerfahrungen erforderlich. Bitte mitbringen: Yogamatte und Decke 

Dienstags von 11-12.15 Uhr

Kurs-Nr.: 4462 vom 20.01.-03.03.2026  (7x) _{Mitglieder 60 €, Nichtmitglieder 75 €}
Kurs-Nr.: 4463 vom 14.04.-02.06.2026 (8x) _{Mitglieder 69 €, Nichtmitglieder 86 €}

Kneipp-Zentrum • Karl-Marx-Str. 32 • 44141 Dortmund

Leitung: Marlen Krosta •Viniyoga-Lehrerin •krostamueller@gmail.com •Tel.: 0231 713906 oder 0152 54012030

ViniYoga - Die Sanfte Kraft des Yoga in Berghofen

Yoga will übend erfahren werden und zwar auf unsere individuellen Fähigkeiten und Bedürfnisse angepasst. Die harmonische Verbindung der Bewegung und des Atems kann die Asana Praxis im ViniYoga zur wohltuenden Körpermeditation werden lassen. Das regelmäßige Üben der sanften, achtsamen und kräftigenden Abläufe kann zu spürbar positiven Verän derungen an Körper Geist und Seele führen. Kernthema dieses Kurses ist die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu fördern, und die Muskulatur am ganzen Körper zu stärken. 

Mittwochs von 9:00-10:15Uhr

Kurs-Nr.: 4420 vom 21.01.-11.03.2026 (8x) _{Mitglieder 70 €, Nichtmitglieder 88 €}

Kurs-Nr.: 4421 vom 22.04.-17.06.2026 (8x) _{Mitglieder 70 €, Nichtmitglieder 88€}

Leitung: Susanne Schwarz Tel.: 015774178306

Ev. Kirchengemeinde Berghofen • Fasanenweg 22 • 44269 Do-Berghofen

Hatha-Vinyasa Yoga für Mobilität und Flexibilität /Hombruch

„Wer einmal mit Yoga beginnt und diese tiefe Verbindung mit sich selbst erfährt, wird nur selten wieder davon loskommen. Yoga ist ein stetiger Weg, der mit jedem Schritt an Tiefe und Bedeutung gewinnt und ein Geschenk, das sich mit jeder Praxis weiter entfaltet.

Dieser Kurs ist für all jene die ihren Körper achtsam stärken und dabei einen Fokus auf Flexibilität und Mobilität legen möchten.

Dienstags von 18.30-19.30 Uhr

Kurs-Nr.: 4500 vom 13.01.-17.03.2026 (9x) _{Mitglieder 60 €, Nichtmitglieder75€}

Leitung: Vanessa Malinowsk • Tel.: 0172 7177504

Marien Hospital (Turnhalle) • Gablonzstr. 9 • 44225 Do-Hombruch

Hatha Yoga in Fröndenberg

Die im Yoga vermittelten Anspannungs-, Entspannungs-, Dehnungs- und Atemübungen führen zu einer verbesserten Körperwahrnehmung. Daneben wird eine Steigerung der körperlichen Entspannung und Beweglichkeit sowie der Durchblutung erreicht. Yoga führt bei regelmäßigem Üben zu einem verbesserten körperlichen, geistigen und seelischen Wohlbefinden. Yoga kann in jedem Alter erlernt werden.

Montags von 09.30-11.00 Uhr

Kurs-Nr.: 4030 vom 02.03.-04.05.2026 (8x) _{Mitglieder 76,00 €, Nichtmitglieder 95,00 €}

Mittwochs von 17.00-18.30 Uhr

Kurs-Nr.: 4040 vom 04.03.-06.05.2026 (8x) _{Mitglieder 76,00 €, Nichtmitglieder 95,00 €}

Donnerstags von 20.00-21.30 Uhr

Kurs-Nr.:4055 vom 26.02.-07.05.2026 (8x) _{Mitglieder 76,00 €, Nichtmitglieder 95,00 €}

Gemeindehaus FreiRaum • Ahlinger Berg 8 • 58730 Fröndenberg

Leitung: Hilke Bethke • Tel.: 02378 1623

Hatha Yoga in Do-Schüren

Dienstags von  18.30-20.00 Uhr

Kurs-Nr.: 4275 vom 24.02.-16.06.2026 (12x) _{Mitglieder 120,00 €, Nichtmitglieder  150,00 €}

DRK Ortsverein Dortmund-Hörde e.V.  • Niergartenstr. 15 • 44269 Do-Schüren
Leitung: Marion Loose • Tel.: 0176 30135082

Kundalini Yoga in Lücklemberg

Donnerstags von 9.30-11.00 Uhr

Kurs-Nr.: 4231 vom 08.01.-26.03.2026 (12x) _{Mitglieder 120 €, Nichtmitglieder 144€}
Kurs-Nr.: 4232 vom 16.04.-09.07.2026 (11x) _{Mitglieder 110 €, Nichtmitglieder 132 €}

AWO Zentrum • Olpketalstraße 83a • 44229 Do-Lücklemberg ·

Anmeldung und Leitung: Sandra Wilhelms • Tel.: 01522 86 74 15 2

Kundalini Yoga im Kneipp-Zentrum

Kundalini Yoga ist eine uralte Technik, die dazu dient, unsere angeborene Kundalini-Energie zu wecken. Kundalini Yoga ist ein
komplettes Training für Körper, Geist und Seele. Es wirkt, indem es den Energiefluss zwischen den sieben Kraftzentren im Körper, den sogenannten Chakren, freisetzt. Beim Kundalini Yoga geht es darum, sowohl den Geist als auch den Körper zu trainieren. Es verhilft uns nicht nur zu einer beweglichen Wirbelsäule, sondern auch zu mehr Flexibilität im Leben. Es balanciert das Hormonsystem aus und hilft uns, mit Stress und den Herausforderungen des Alltags gelassener umzugehen. Dadurch wird das ganze System entlastet. Kundalini Yoga ist das Geheimnis wahrer Lebensfreude!

Montags von 17.00-18.30 Uhr
Kurs-Nr.: 4200 vom 19.01.-23.03.2026 (9x) _{Mitglieder 90 €, Nichtmitglieder 113 €}
Kurs-Nr.: 4205 vom 13.04.-22.06.2026 (10x) _{Mitglieder 100 €, Nichtmitglieder 125€}

Kurs-Nr.: 4206 vom 29.06.-10.08.2026 (5x) _{Mitglieder 50 €, Nichtmitglieder 63€}

Leitung: Lasrissa Jaworski • Teil.: 0151 700 98 522

Dienstags von 17.00-18.30 Uhr
Kurs-Nr.: 4207 vom 06.01.-24.02.2026 (7x) _{Mitglieder 70 €, Nichtmitglieder 88 €}
Kurs-Nr.: 4208 vom 03.03.-07.04.2026 (6x) _{Mitglieder 60 €, Nichtmitglieder 75 €}

Kurs-Nr.: 4209 vom 21.04.-02.06.2026 (7x) _{Mitglieder 70 €, Nichtmitglieder 88 €}

Kurs-Nr.: 4210 vom 30.06.-28.07.2026 (5x) _{Mitglieder 50€, Nichtmitglieder 63 €}

Kneipp-Zentrum • Karl-Marx-Str. 32 • 44141 Dortmund

Leitung: Antje Meitzner Tel.: 0152 04294190

Kundalini-Yoga am Vormittag

Dienstags von 9.30 - 11.00 Uhr

Kurs.: 4233 vom 13.01.-24.03.2026 (11x) _{Mitglieder 110 €, Nichtmitglieder 132€}

Kurs.: 4235 vom 14.04.-07.07.2026 (13x)_{Mitglieder 130 €, Nichtmitglieder 156€}

Kneipp-Zentrum • Karl-Marx-Str. 32 • 44141 Dortmund

Leitung: Sandra Wilhelms • Tel.: 01522 86 74 15 2

Entspannung mit Klang

Entspannung mit Klang - dieser Kurs beginnt mit einer kurzen Körperaktivierung und Atemübungen, dann folgt eine Meditations-Sequenz im Sitzen und der Schluss beinhaltet eine 1/2-stündige Entspannung im Liegen mit abwechselnden Klangeinheiten, Körperreisen, Fantasiereisen, Farbreisen. Insgesamt ein Sichzurücknehmen aus dem Alltag. Durch das Erleben
von Klängen Ruhe und Ausgeglichenheit finden, den Augenblick im Hier und Jetzt genießen.

Mittwochs von 18 -19 Uhr

Kurs-Nr.: 4285 vom 11.02.-25.02.2026 (3x) _{Mitglieder 25 €, Nichtmitglieder 31 €}
Kurs-Nr.: 4300 vom 11.03.-25.03.2026 (3x) _{Mitglieder 25 €, Nichtmitglieder 31 €}

Kurs-Nr.: 4286 vom 06.05.-27.05.2026 (3x) _{Mitglieder 25 €, Nichtmitglieder 31 €}

Kneipp-Zentrum • Karl-Marx-Str. 32 • 44141 Dortmund
Anmeldung und Leitung: Monika Meinert • Tel.: 0231 416157